Los gimnasios y los estudios pueden haber cerrado sus puertas, pero todavía hay muchas maneras de aumentar su ritmo cardíaco. Para aquellos que entrenan desde casa para hacer que el distanciamiento social sea un poco más tolerable, hacer el ejercicio correcto hará la diferencia. Para ayudarlo a mantenerse motivado, sano y activo, aquí hay 5 ejercicios diferentes que puede hacer sin pesas.

Exercise #1: Flexiones

Las flexiones son un gran ejercicio completo, ya que ejercitan su pecho, hombros y tris.

Además, hay muchas variaciones que puedes hacer para cambiar las cosas.

Exercise #2: Se pone en cuclillas

No olvides la parte inferior de tu cuerpo. No necesitas mucho espacio para entrenar tus muslos, isquiotibiales y pantorrillas con sentadillas.

Exercise #3: Jumprope

Saltar la cuerda es una de las formas más rápidas y eficientes de desarrollar músculo y quemar grasa. 

Exercise #4: Pull-ups o Filas

Si no tienes una barra de dominadas en casa, las filas de peso corporal o las bandas desplegables son una excelente manera de tonificar los músculos de la espalda y los brazos. 

Exercise #5: Tablones

Como deberíamos incorporar un ejercicio abdominal en la rutina, las tablas son increíblemente efectivas y hay docenas de variaciones que puede hacer. Puede hacer todo, desde tomas de tablones, bodegas de tablones, tablones de Spiderman, etc.

Ahora la clave de todos estos ejercicios es concentrarse en fortalecerse y progresar. Por ejemplo, digamos que comienzas con 5 flexiones, haz que tu objetivo sea hacer 20 flexiones en los próximos 30 días. 

Y si está trabajando desde su teléfono o computadora portátil, a continuación encontrará algunos auriculares que le brindarán la mejor experiencia: